使用耳机等设备时，音量应保持在设备最大音量的60%以下。连续使用耳机的时长不宜超过60分钟，休息至少10-15分钟。

尽量避免长时间处于KTV、建筑工地等高分贝场所。建议尽量缩短在噪声环境的停留时间。若因工作需要无法避免，应佩戴专业防护耳罩或使用降噪设备，从源头减少听力损伤。

定期进行听力检查是预防听力损伤的关键手段，尤其对于噪声暴露人群、老年人及有听力问题家族史者更为重要。通过专业检测及时发现听力变化，可尽早采取干预措施，延缓或阻止听力进一步下降。做到早发现、早诊断、早干预、早治疗。

长期熬夜、压力过大、作息紊乱会影响内耳血液循环，增加突发性耳聋、耳鸣、听力下降的风险。保持规律作息，合理安排工作与休息，学会情绪管理和放松身心，有助于维持良好听力状态。

生病时需遵医嘱，谨慎使用可能损害听力的耳毒性药物。

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