口肌训练是针对口腔及周围肌群（包括唇、舌、下颌、软腭、面颊等）的系统性康复训练，通过有针对性的动作练习，改善肌肉的力量、耐力、灵活性、协调性及控制能力，从而解决因口部肌肉功能障碍引发的各类问题。

一、哪些孩子需要口肌训练

当孩子出现以下六类情况时，可能需要考虑进行口肌训练：

1. 咀嚼能力弱：表现为进食时不咀嚼、直接吞咽或吐出，经常含饭、单侧咀嚼、容易呕吐。

2. 气息运用能力弱：无法说长句子，声音不稳定、变弱或颤抖，说话时感觉呼吸不畅、吐字困难。

3. 口腔感知觉异常：对口腔刺激过度敏感（如不爱刷牙、挑食）或不敏感（如喜欢咬东西、寻求口腔刺激）。

4. 吞咽功能障碍：进食时常咳嗽、呛噎或作呕，拒绝喂食、流口水、体重增长慢。

5. 嗓音障碍：语速过快过慢或不稳，声音沙哑、尖锐、低沉、中断或无法发出。

6. 口部肌肉力量弱：说话时嘴巴闭不拢导致发音不清，不会用吸管，咀嚼困难，易引发吞咽问题。

二、家庭口肌训练方法

1. 唇部训练

抿嘴练习：用力将嘴唇抿紧，保持5-10秒后放松，重复10-15次，可增强唇部闭合力量。

鼓腮练习：用嘴吸入空气，将脸颊鼓起，保持5秒后从嘴角缓慢呼出，左右脸颊交替进行，锻炼面颊及唇部肌肉。

模仿动作：对着镜子做"噘嘴"（像亲吻）、"咧嘴"（像微笑），快速交替，每组10次，提升唇部灵活性。

面条吸食：让孩子噘嘴吸面条，锻炼唇部肌肉力量和控制能力。

吹泡泡：通过吹泡泡训练圆唇能力，同时训练下颚稳定性和气息控制。

2. 舌部训练

伸舌与卷舌：将舌头尽量向前伸，保持3秒；再卷舌（舌尖抵上颚），保持3秒，重复10次，增强舌体力量。

舌头运动：用舌尖顺时针、逆时针绕牙齿外侧各5圈；舌头左右扫过脸颊内侧各10次，提升灵活性。

顶舌练习：用舌头用力顶住上颚、下牙龈、左右脸颊，每个部位保持5秒，重复5次，强化控制能力。

舔食训练：将果酱、酸奶等食物涂抹在嘴唇周围，让孩子用舌头舔食，提升舌头灵活性和肌肉控制能力。

3. 下颌训练

开合练习：缓慢张开嘴巴至最大，再缓慢闭合，重复10次，控制开合幅度和速度。

下颌稳定：用手轻托下巴，对抗手的力量做闭口动作，保持5秒后放松，重复10次，增强下颌肌肉力量。

咀嚼训练：提供适当硬度的食物，如胡萝卜条、苹果片、牛肉干等，让孩子慢慢咀嚼直至完全碎裂，加强下颌肌肉力量。

4. 呼吸协调训练

吹气练习：通过吹气球、吹口哨、吹蜡烛等方式，持续吹气锻炼口腔肌肉的耐力和呼吸与口腔动作的配合。

空咽练习：反复做吞咽动作，每次吞咽后停顿1秒，每组10次，强化吞咽肌群协调。

气息控制：让孩子深吸一口气，然后慢慢呼出，尽量延长呼气时间，训练气息控制能力。

5. 口腔感知觉训练

口腔按摩：用干净的手指或海绵棒在口腔内做轻柔的按摩，从面颊、嘴唇周围开始，逐渐过渡到牙龈、舌面、舌侧和上颚，动作务必轻柔。

不同质地刺激：让孩子尝试不同温度、不同质地的食物和物品，如冰的棉签、不同硬度的食物等，改善口腔感知觉。

三、训练注意事项

1. 专业评估先行：所有训练都应在言语治疗师的个性化方案下进行，家长培训是关键的第一步。

2. 短时高频原则：每天练习2-3次，每次5-10分钟，远胜于一次长时间的枯燥训练。

3. 趣味性至上：将训练融入游戏，用"打败怪兽"（吹倒积木）、"给小熊按摩"（面部按摩）等故事包装练习。

4. 积极强化：无论进步多小，都要及时表扬，积极的反馈是最好的动力。

5. 及时停止信号：如果孩子哭闹、抗拒或疲劳，请立即停止，强迫只会让孩子产生厌恶心理。

6. 保持卫生：每次使用前后，用温水或专用清洁剂清洗工具，并妥善存放。

四、重要提示

单纯的口部运动训练不足以解决语言问题，需通过全面评估制定针对性、多学科的综合训练方案，才能有效改善。口肌训练是一个循序渐进的过程，需要耐心和持续的努力，通过科学的训练方法和充满爱意的陪伴，才能帮助孩子改善口腔功能，提升发音、吞咽等能力。