很多家长觉得 ADHD 只是 “好动坐不住”，但临床中更棘手的往往是藏在背后的情绪问题 —— 这才是影响孩子社交、学习甚至亲子关系的核心障碍。

情绪障碍的 3 个典型表现

1. 情绪爆发像 “过山车”：一点小事就可能触发大哭大闹、愤怒摔东西，情绪上来快如闪电，恢复却很慢，常被误解为 “故意不听话”。

2. 敏感又脆弱：对批评、拒绝特别敏感，一句 “你怎么又做错了” 就可能崩溃，甚至用回避、对抗来保护自己。

3. 情绪调节 “短路”：遇到挫折容易陷入消极情绪无法自拔，开心时又可能过度兴奋收不住，缺乏 “缓冲带”。

为什么 ADHD 孩子容易情绪失控？

ADHD 本质是大脑前额叶发育滞后，而前额叶正是负责情绪调节、冲动控制的 “司令部”。加上神经递质（如多巴胺）波动不稳定，孩子就像带着 “情绪放大镜”，对外界刺激反应更强烈。

家长帮助孩子的方法

1. 识别情绪前兆：留意孩子情绪爆发前的信号（如脸色变红、呼吸变快），提前介入转移注意力。

2. 教孩子 “给情绪贴标签”：帮孩子说出感受，比如 “你现在是不是觉得委屈 / 生气？”，让抽象情绪变具体。

3. 建立 “情绪急救箱”：准备孩子喜欢的安抚物、绘本或减压玩具，情绪激动时用熟悉的事物冷静下来。

4. 多 “正向反馈” 少批评：ADHD 孩子对否定更敏感，日常多关注进步，用 “你刚才坚持完成了任务，很棒” 这类话语强化积极行为。

情绪调节能力不是天生的，通过科学干预和家庭支持，ADHD 孩子完全可以学会和情绪 “好好相处”。家长先稳住自己，孩子才能更有力量。