对于自闭症谱系障碍群体来说，学习生活技能对于提高他们在家庭、学校和社区中的独立性至关重要。

通过尽早地介绍这些技能，一步一步地构建，有助于增强他们的自尊，并在生活的各个领域获得更多的幸福。

生活技能有时被称为独立生活技能或日常生活技能。基本的生活技能包括自我照料、烹饪、理财、购物、房间整理和交通。

这些技能是随着时间的推移而学习的，从很小的时候开始在家里学习，并在青春期和成年期进一步发展。

学习广泛的生活技能并切实实施是至关重要的。同样重要的是，我们也要教学执行功能技能或思维技能，如组织，计划，优先排序和决策，这些执行功能技能与生活技能是息息相关的。生活技能的类别包括:

每个谱系个体都是不同的，所以要教的生活技能以及教的速度，会因人而异。

例如，有人可能最终只需要依靠很少外界的支持独自生活，而另一个人可能需要每周7天，每天24小时的支持和服务。

在孩子很小的时候就开始培养他们的生活技能，这将使他们长大后的生活有所不同。

有无数的生活技能需要学习，这些技能将在家庭、学校和社区中教授和实践。

清晰的、实际操作的生活技能指导会帮助他们提高独立性。

生活技能课或独立生活项目是学习这些技能的常见方式，通常由老师或治疗师指导。

生活技能培训应该在自然环境中进行，所教授的技能与人们将要生活和使用的环境类型直接相关。这意味着在厨房学习烹饪技巧，或者在家里洗衣机旁学习洗衣技巧。

你可以尝试以下几种策略，按照三步法在家里教授生活技能:

✅评估技能(例如，找出个体的困难和优势)。列出优势和需要改进的地方可以帮助你明确设定的目标，并在此过程中提供支持性的反馈和鼓励。

✅用支持的方式教授新技能。在学习新技能时，使用图表和检查表等视觉辅助工具是提供支持的好方法。

✅练习这些新技能。记住，要真正掌握一项新技能，你必须在现实环境中练习。这可能意味着在家里用先进/手机支付教授理财技巧，你可以带孩子去当地的商店买东西练习。

大多数自闭症个体在视觉提示和辅助下能更有效地学习。

因此在教导生活技能时，采用视觉辅助工具成为一种高效策略。

具体而言，通过将复杂的日常任务分解为一系列简明的小步骤，制作成视觉辅助指南，极为有益。

例如，可以设计“早晨清单”、“午餐清单”和“睡前清单”等，针对一天中的不同环节，每份清单详细列出需完成的任务。

随着时间的推移，引导自闭症个体依靠这些清单来导航日常活动，逐步建立例行程序。

下面是一个典型的“早晨清单”示例，展示了这一方法的应用实例。

如果一个人需要更多的支持，你也可以把每个具体的任务分解成更小步骤，以确保每个任务都正确有效地完成。

✅加强沟通

为了增强孩子的独立性，尤其是当他们在口语表达上遇到挑战时，关键在于构建他们的沟通技能并配备实用工具，以便更有效地传达个人偏好、需求及情感。

这不仅涉及直接的口语教育，还应当融入替代性和辅助性沟通方法（AAC），以及利用视觉辅助工具，共同促进其沟通能力的全面提升。

✅引入视觉支持表

采用可视化时间表与孩子共同规划日常活动，能够在减少外部引导的情况下，有效促进孩子从一项活动自然过渡到另一项。

通过与孩子逐项审查时间表，并鼓励他们在每次转换活动前自行查看时间表，可以逐步培养他们在这过程中的独立性。

这样的实践不仅增强了孩子的决策技巧，还促使他们更加自主地根据个人兴趣选择参与的活动，随着时间的积累，其自我管理能力将显著提升。

✅提高自我照顾能力

将自我照顾活动融入孩子的日常生活中，例如刷牙、梳头等基本生活技能的培养，对于早日让孩子掌握这些必要技能至关重要。

通过将这些实践活动纳入孩子的常规日程，可以有效地使他们习惯于将这些自我照顾任务视为日常生活不可或缺的一部分，从而自然而然地提升自理能力。

✅教你的孩子要求休息

确保你的孩子有办法要求休息。

在孩子的通讯设备上加一个“休息”按钮，在他的沟通本里加一张“休息”的图片。

确定一个安静的地方，当你的孩子感到不知所措时，可以去那里。或者，考虑提供耳机或其他工具来帮助调节感官输入。

虽然这看起来很简单，但知道如何要求休息可以让你的孩子重新控制自己和环境。

✅做家务

让孩子参与家务活动不仅是培养责任感的有效途径，还能让他们融入家庭生活的实际运作之中，同时习得一系列实用技能，为将来独立生活打下坚实基础。

面对孩子可能对家务任务感到困惑的情况，采取任务分析策略尤为重要。

这意味着将复杂的家务拆解成简单明了的小步骤，以确保孩子易于理解和执行。

初期，家长应亲自演示每个步骤或适时给予指导提示，直到孩子能够自信且独立地完成这些任务。

✅练习理财技巧

掌握金钱的使用与管理是极为关键的生活技能，它赋予孩子在外出和参与社区活动时更多的独立性。

不论目前孩子的能力水平如何，都应循序渐进地引入财务管理的学习。

为此，可以在学校的个性化教育计划（IEP）中融入理财技能的培训。

日常生活中，利用去商店或超市的机会，让孩子亲身体验付款过程，无论是亲手递给收银员现金还是使用移动支付，都是实践的好方式。

逐步分解并示范每一步操作，随后鼓励孩子在多样化的场景中运用所学，以此巩固其财务自主处理能力。

✅教授社区安全技能

对于许多家庭来说，安全是一个大问题，尤其是当孩子变得更加独立的时候。

教授和实践旅行培训，包括行人安全、识别标志和其他重要的安全标志;熟悉公共交通。

考虑让你的孩子带一张信息卡，卡上有他的名字，诊断的简短说明，以及联系人。

✅培养休闲技能

培养孩子从事独立休闲娱乐活动的能力，对其一生的福祉与发展具有深远意义。

鉴于许多自闭症儿童往往对特定领域展现出浓厚的兴趣，将这些兴趣巧妙地转化为适龄的娱乐活动尤为关键。

例如，如果孩子对天文情有独钟，可以鼓励加入天文兴趣小组，参与课后活动，甚至安排在天文馆担任志愿者，让这一爱好成为社交与学习的桥梁。

同时，确保孩子积极参与社区各式各样的活动，如团队体育、游泳课程、武术班或音乐团体，这对于拓宽其社交圈、发展多元技能及增进独立性均大有裨益。

✅青少年时期的个人卫生技能

进入青春期和开始青春期会给自闭症青少年带来许多变化，所以这是一个重要的时间来介绍许多个人卫生和自我照料技能。

做一个活动清单，帮助你的孩子跟踪要做什么，并把它贴在浴室里。这包括洗澡、洗脸、涂除臭剂和梳头等。

为了进一步培养孩子的组织性，你可以培养孩子把个人卫生清洁用品都归置在一个卫生“包”里，放在固定的地方。

✅职业技能工作

从14岁开始，你的孩子应该将职业技能纳入他或她的IEP中。

列出他或她的优势、技能和兴趣，并用它们来指导作为目标的职业活动类型。

考虑到目前为止你一直在培养孩子独立性的所有方式:沟通能力、自我照顾、兴趣、活动和未来的目标。

寻找合适的职业，提前进入实习培养阶段。

以上就是教授生活技能的小技巧，家长们记得要用到日常的生活实践中哦~

上述图片均来源于网络，如有侵权，请及时联系我们删除。