ADHD孩子一定要戒糖

糖会触发大脑中的多巴胺反应。而A娃缺少多巴胺，并且偏好即时奖励，所以他们很容易渴望含糖量高的食物。

但ADHD孩子需要控糖，那我们家长到底应该怎样做，才能更好地帮助ADHD孩子呢？

✅多运动

运动既能增强A娃的身体素质，又能促进多巴胺分泌。而且已有研究证明，有氧运动可以让ADHD患者释放更多的多巴胺！别再犹豫啦！打开门，带上娃出门运动！半个小时起步最好。

✅充足的睡眠

充足的睡眠有利于大脑前额叶的发育，而且还可以增加身体产生和吸收的多巴胺量。在做梦的时候，大脑处于最活跃的状态。

✅辛辣或有味道的食物

辣椒和其他有强烈味道的食物也会触发多巴胺和内啡肽的释放。如孩子能吃辣，最好一周一到两次；如果不能吃辣，也可以在家中摆放其他香料，如迷迭香，鼠尾草，薰衣草，肉桂等。

✅多晒太阳

晒太阳植物会光合作用，而我们人类晒太阳会增加多巴胺的合成。因此，如果天气很好，阳光明媚的话，可以多带ADHD孩子去户外玩，有助于减少孩子对甜食的渴望。

⚠️当然这些都是家庭干预方式，如严重还是需要去正规的医院进行检查、干预治疗。

虽然ADHD需要终身与之对抗，但我们也不能消极懈怠，只要坚持住，就会有明显的效果。